Durante los meses de invierno, cuando el fr\u00edo se acent\u00faa, se dan una serie de factores psicol\u00f3gicos y fisiol\u00f3gicos que nos afectan en mayor o menor grado. Todos sabemos que el fr\u00edo disminuye las defensas de nuestro organismo. Esto se traduce de forma simplificada en una reducci\u00f3n de la capacidad de respuesta de nuestro cuerpo ante cualquier complicaci\u00f3n externa.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, la llegada del invierno y el descenso de n\u00famero de horas de luz suele traer consigo la denominada como depresi\u00f3n de invierno o Trastorno Afectivo Estacional<\/a>. La gran mayor\u00eda de las personas reconoce sentirse afectada por este trastorno en alg\u00fan momento de su vida.<\/p>\n\n\n\n

Y ah\u00ed no queda todo.<\/p>\n\n\n\n

Un \u00faltimo estudio realizado por el North American Journal of Medical Sciences <\/em>revela que el fr\u00edo aumenta tambi\u00e9n la incidencia de las enfermedades cardiovasculares. Esto se debe a que las bajas temperaturas activan nuestro sistema nervioso y aumentan la secreci\u00f3n de la catecolamina, hormona responsable del incremento de la frecuencia card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo combatir el fr\u00edo<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfEs entonces inevitable que nos sintamos peor cuando hace fr\u00edo? La respuesta es no. Vencer al fr\u00edo y sentirnos<\/strong> mejor en invierno no es una tarea imposible y resulta m\u00e1s f\u00e1cil de lo que pensamos<\/strong>. Simplemente debemos seguir una serie de peque\u00f1os consejos:<\/p>\n\n\n\n

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• Reduce el consumo  de alimentos con alto contenido en grasas saturadas.<\/strong> Estas grasas provocan una mayor acumulaci\u00f3n de sangre en el est\u00f3mago durante la digesti\u00f3n, reduciendo el riego de otras partes del cuerpo.<\/li>\n\n\n\n
• Evita en la medida de lo posible los cambios bruscos de temperatura.<\/strong> Los cambios bruscos pueden agravar el riesgo de sufrir infartos de miocardio o anginas de pecho.<\/li>\n\n\n\n
• No te olvides de mantener en casa una temperatura de confort.<\/strong> En invierno se recomienda que la temperatura de su sistema de climatizaci\u00f3n no exceda nunca los 21\u00ba. Recuerda comprobar que no haya fugas en ventanas o puertas para que el calor no se escape.<\/li>\n\n\n\n
• Intenta seguir una dieta rica en vitamina D.<\/strong> La falta de esta vitamina aumenta el riesgo de hipertensi\u00f3n y diabetes. Pescados como el at\u00fan o el salm\u00f3n, los huevos o la leche, entre otros, tienen esta vitamina.<\/li>\n\n\n\n
• Realiza al menos unos 30 minutos de deporte al d\u00eda.<\/strong> Si no nos movemos la circulaci\u00f3n se mantienen en reposo, la sangre fluye m\u00e1s lentamente y la temperatura de nuestro organismo es menor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

  Usa la calefacci\u00f3n de forma racional<\/h2>\n\n\n\n

  Como coment\u00e1bamos en el punto anterior, resulta muy importante mantener el confort t\u00e9rmico. Mantener una buena temperatura en casa o el trabajo es indispensable. Pasamos la mayor parte del d\u00eda bajo techo por lo que valernos de la calefacci\u00f3n es recomendable.<\/p>\n\n\n\n

  Sin embargo, muchos comenten el error de utilizar de forma err\u00f3nea. No hay que ser exagerados, mantener la temperatura entre 19 y 21 \u00baC es m\u00e1s que suficiente.<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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